Sıcaklarda rahat uyku önerileri!

İşte sıcaklarda rahat bir uykuya uyuyabilmek için yapabilecekleriniz.

Faydalı Bilgiler 12.08.2015, 14:16 12.08.2015, 17:18
172
Sıcaklarda rahat uyku önerileri!
 Sıcak havalarda uyumak sanki dünyanın en zor işiymiş gibi... Bir sağa bir sola döneriz ama bir türlü uyuyamayız.
Peki, bu durumdan nasıl kurtulabiliriz?

İşte sıcak yaz aylarında rahat ve serin bir uyku uyuyabilmenin 16 yolu:

Pijamalarınızı çıkarmayın: Uyku Uzmanı Dr. Neil Stanley'e göre, pijama kumaşı vücudun terini aldığı için sizin daha soğuk ve rahat hissetmenize yardımcı olur. Bu yüzden yatarken pijamalarınızı çıkarmayın.

Duş alın: İdeal koşullarda, rahat ve kaliteli bir uyku çekmek için vücut ısısının yarım derece düşmesi gerekir. Ilık bir duş aldığınızda vücudunuz hem soğur hem de rahatlar, böylece siz de rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.

Odanızda fan bulundurun: Yatak odanızda bulunduracağınız küçük bir fan, vücut ısınızı düşürmenize ve uykuya daha çabuk geçmenize yardımcı olabilir.

Nevresimlerinizi soğutun: Üzerinizi örterek uyuyorsanız, nevresimlerinizi yatmadan birkaç saat önce sıkıca katlayıp buzdolabına koyun. Bu yöntemle, yatarken üstünüzü örttüğünüzde kısa süreli de olsa serin hissedebilir ve uykuya daha çabuk geçebilirsiniz.

Aşağı katta uyuyun: Evinizin birden fazla katı varsa, uyumak için en alt katı tercih edebilirsiniz. Özellikle yerleri fayans döşeli odalar, diğer odalara göre daha serin olacağı için uyumak için bu odayı tercih edin.

Endişelenmeyin: Gün içinde sizi endişelendiren ve strese sokan düşünceleri yatak odasına girmeden önce kafanızdan atın. Yoksa sizi meşgul eden düşünceler, sıcak havayla birlik olup uyumanızı daha da zor bir hale getirebilir!

Tek başınıza uyumayı deneyin: Havaların çok sıcak olduğu günler, eşinizden ayrı bir yatakta tek başınıza uyumak ihtiyacınız olan bir çözüm yolu olabilir.

Alkol tüketimine dikkat: Alkolün uyku düzenini bozmak gibi bir zararı olduğu gerçek! Sıcak havalarda çok az miktarda alkol bile susuzluğa neden olur ve bu da sıcaklarda uykusuzluğu beraberinde getirir.

Dans edin: Ünlü yazar Charles Dickens’ın geceleri uyuyamadığı zaman, yataktan kalkıp kollarını aşağı yukarı hareket ettirerek yürüdüğünü biliyor muydunuz? Deneyin, işe yarayabilir.

Klima: Klimalar içerideki sıcak havayı dışarı atarak içeriye kuru ve soğuk hava üfler. Klimaların maliyetleri çoğu zaman yüksek de olsa, klima almak uzun yıllar boyunca yazları rahat geçirmek isteyenler için iyi bir yatırım olabilir.

Soğutucu yastık: Bazı araştırma sonuçları, soğutucu yastıkların yüzünüzü soğutarak yüzde 68 oranında daha çabuk uykuya dalmanıza yardımcı olduğu yönünde.

Hamakta uyuyun: Çok ince materyallerden oluşan hamaklar, havanın vücudunuzun etrafında dolaşmasına olanak verir ve sizi sıcaktan bunalmaktan kurtarırr.

Lavanta koklayın: Yüzyıllar boyunca iyileştirici etkisi çeşitli alanlarda kullanılan lavantanın, koklandığında ya da yağı yastığa damlatıldığında uyku sıkıntısı çekenlere de yardımcı olduğu biliniyor.

Çok geç saatte yemek yemeyin: Yatmadan hemen önce yüksek kalorili bir akşam yemeği yemek, rahat bir uykunun en büyük düşmanı!

Ayağınızı değil yüzünüzü soğuk tutun: Pek çok kişi bir ayağı örtünün dışında uyuyarak serinleyeceğini düşünür. Halbuki ayaklarınızın değil yüzünüzün soğuk olması rahat bir uyku için daha önemlidir.
Yorumlar (0)
18°
açık
Günün Anketi Tümü
Kaç Yaşındasınız ?
Kaç Yaşındasınız ?
Namaz Vakti 22 Ekim 2020
İmsak 05:52
Güneş 07:16
Öğle 12:54
İkindi 15:51
Akşam 18:21
Yatsı 19:40
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 5 13
2. Fenerbahçe 5 11
3. Karagümrük 5 8
4. Antalyaspor 5 8
5. Erzurumspor 4 7
6. Galatasaray 5 7
7. Sivasspor 4 7
8. Kasımpaşa 5 7
9. Hatayspor 4 7
10. Göztepe 5 6
11. Konyaspor 4 6
12. Kayserispor 5 6
13. Çaykur Rizespor 5 5
14. Trabzonspor 5 5
15. Malatyaspor 5 5
16. Denizlispor 5 5
17. Gaziantep FK 5 4
18. Beşiktaş 4 4
19. Gençlerbirliği 4 4
20. Başakşehir 5 4
21. Ankaragücü 4 1
Takımlar O P
1. İstanbulspor 5 12
2. Tuzlaspor 5 11
3. Altay 5 10
4. Ankara Keçiörengücü 5 10
5. Adanaspor 5 9
6. Altınordu 5 9
7. Adana Demirspor 5 8
8. Samsunspor 5 8
9. Giresunspor 5 8
10. Bursaspor 5 7
11. Balıkesirspor 5 6
12. Akhisar Bld.Spor 5 5
13. Bandırmaspor 5 5
14. Ümraniye 5 4
15. Ankaraspor 5 4
16. Eskişehirspor 5 3
17. Menemen Belediyespor 5 2
18. Boluspor 5 1
Takımlar O P
1. Everton 5 13
2. Aston Villa 4 12
3. Liverpool 5 10
4. Leicester City 5 9
5. Arsenal 5 9
6. Wolverhampton 5 9
7. Tottenham 5 8
8. Chelsea 5 8
9. West Ham 5 7
10. Leeds United 5 7
11. Man City 4 7
12. Southampton 5 7
13. Newcastle 5 7
14. Crystal Palace 5 7
15. M. United 4 6
16. Brighton 5 4
17. West Bromwich 5 2
18. Burnley 4 1
19. Sheffield United 5 1
20. Fulham 5 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 6 11
2. Villarreal 6 11
3. Real Madrid 5 10
4. Getafe 5 10
5. Cádiz 6 10
6. Granada 5 10
7. Real Betis 6 9
8. Atletico Madrid 4 8
9. Barcelona 4 7
10. Sevilla 4 7
11. Osasuna 5 7
12. Elche 4 7
13. Valencia 6 7
14. Athletic Bilbao 5 6
15. Eibar 6 5
16. Huesca 6 5
17. Celta de Vigo 6 5
18. Deportivo Alaves 6 4
19. Real Valladolid 6 3
20. Levante 5 3
escort izmir izmir escort bayan izmir escort escort antalya anal porno porno izle beğeni hilesi twitter beğeni satın al