Gün içinde mutlaka yapın!

Gün içinde şekerleme yapmak, zindeliği artırmasının yanı sıra zihinsel sağlığa da oldukça faydalı.

Gün içinde mutlaka yapın!
24 Ağustos 2015 Pazartesi 11:35

 Gün ortasında uyumayı yaşlılık alameti olarak düşünmeyin. Gün içinde yapılan şekerleme, sizi dinç tutar, dikkat dağınıklığını önler. Ayrıca New York Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre, gün içinde kısa şekerlemeler yapan kişiler daha keskin bir zekaya sahip oluyor. Ancak doğru süre; önemli bir etken.

İşte herkesin öğrenmesi gereken 3 şekerleme şekli:

Güç şekerlemesi: 15 dakika 

Bu kısa şekerleme tipinde, hafızanızın gelişmesine yararlı olan 2. safha uykunuzu yeterince almış olarak uyanırsınız.

Sağlam şekerleme: 30 dakika 

Hızlı bir şekilde uykuya dalmak için ayak parmaklarınızdan başlayarak yukarı doğru bütün vücudunuzdaki kasları gerin, sonra da gevşetin. Uyandıktan yaklaşık 6 saat sonra, sirkadyen ritminiz düşer ve uykusuzluk baş göstermeye başlar. Bu zaman aralığı, şekerleme yapmak için en iyi vakittir. Uykunun en derin kısmı yattıktan yaklaşık yarım saat sonra gerçekleşir. Şekerlemenizi 30 dakika ile sınırlı tuttuğunuzda, uykudan uyanınca gerçekleşen sersemlik hissini ortadan kaldırırsınız ve daha dinç hissedersiniz.

Tazeleyici şekerleme: 90 dakika 

Bu süre aralığı, tam bir uyku devrini tamamladığınız için en iyi şekerleme tipi olarak görülür. Yapılan araştırmalar, bu uzunluktaki bir şekerlemenin bütün bir gece uykusu ile aynı oranda fayda sağladığını ortaya koyuyor. Ancak bu uzunluktaki bir şekerlemeyi sabah uyandıktan sonraki ilk 4 saat içinde yaparsanız, günün sonunda uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.