Kilo Vermek İçin İdeal Çay Çeşitleri

Bitkisel çaylar kişinin sağlığında belirgin bir iyileşme sağlayabilen şaşırtıcı besin ögeleri ile yüklüdür...

Sağlık 11.04.2016, 15:20 11.04.2016, 15:17
2497
Kilo Vermek İçin İdeal Çay Çeşitleri
Bitkisel çaylar kişinin sağlığında belirgin bir iyileşme sağlayabilen şaşırtıcı besin ögeleri ile yüklüdür. Bu makale kilo kaybı için ideal çayların bir listesini sunar. Öyleyse fazla kilolardan kolayca kurtulmanın yollarına bir bakalım.

Biliyor muydunuz?
 
Tarihsel kanıtlar, Çin’de Tang Hanedanlığı (618- 907) döneminde çayın lezzetini korumak için, çayın saklanmasında kare kağıt torbaların kullanıldığını göstermektedir.
 
Telaşlı yaşam tarzı ve cazip reklamlar aşırı şeker ve zararlı kimyasallar içeren içecekler tüketmemiz için bizi teşvik etmektedir. Gazlı veya şekerli içecekler tüketmek sonunda sağlığımızı ciddi şekilde etkiler. Bitkisel çaylar aynı zamanda çok düşük kalorilidir. Bu çaylarda bulunan sağlıklı doğal maddeler metabolizma hızını hızlandırmak ve hızlı kalori yakılmasını sağlamaya yardımcı olur.
 
Eğer gazlı ve yüksek kalorili şekerli içecekler yerine bitkisel çaylar tüketmeye başlarsanız, birkaç ay içinde kesinlikle istediğiniz kilo kaybı hedefine ulaşabilirsiniz. Günde 3-4 bardak bitki çayı içmeniz faydalı olacaktır. Bu sıvı alımını arttırır, günlük kalori alımını azaltır ve bunun bir sonucu olarak iştah da azalmaktadır. Dahası kişinin enerji düzeyini arttırırlar ve bireylerin güçlü ve sağlıklı olmalarını sağlarlar.
 
- Ebegümeci Çayı (Hibiscus):
 
“Hibiscus sabdariffa” çiçeğinin kıpkırmızı veya derin eflatun renkli yaprakları ve çanak yapraklarının demlenmesi ile yapılmaktadır. Asya, Afrika ve Karayip ülkelerinden insanlar çeşitli rahatsızlıkları için bu bitkiyi kullanmaktadır. Çay kırmızı renklidir ve kızılcığa biraz benzer mayhoş bir lezzeti vardır. Hem sıcak ve hem de soğuk tüketilebilir.
 
Bu çay C vitamini, mineraller, flavonoidler ve antioksidanlar ile doludur. İçine şeker ilave etmediğiniz sürece fit görünümünüzü korumanıza yardımcı olacaktır. Kalorisi çok düşüktür ayrıca kafein içermez. Toplam kolesterolü, trigliseridi ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya kötü kolesterol) düşürmeye yardımcı olur ve bu da şeker hastaları için çok iyidir. Vücuttaki fazla sıvılardan ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı idrar söktürücü ve müshil özellikleri sergiler. Bu enerji seviyelerini ve performansı artırmaya yardımcı olur. İçerdiği antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ebegümeci çayı, karbonhidrat ve nişasta emilmesinde yardımcı olan bir enzim olan amilaz üretimini inhibe eder. Karbonhidratların emiliminin azalması kilo kaybına yardımcı olur. Günde dört bardak sindirimi geliştirmeye ve metabolizma hızı hızlandırmaya yardımcı olabilir.
 
- Yeşil Çay:
 
Yeşil çay, “Camellia sinensis” yapraklarından elde edilir. Bu mayalanmış çay değildir. Çin kökenlidir ancak dünyanın hemen hemen her yerinde artık popüler hale gelmiştir. Bu gün çeşitli markalar farklı varyasyonlar ile bu çayı üretmektedir.
 
Doğrudan metabolizma hızını yükseltmemesine rağmen, içinde bulunan polifenoller ve kafein termojeneze (ısı üretimine) neden olur ve bu da yağ oksidasyonunu hızlandırır. Bu etki kalp hızını artırmadan metabolizma hızını arttırır. Hücreleri hasardan koruyan antioksidan polifenoller bakımından zengindir. USDA verilerine göre, 6 ons demlenmiş yeşil çay metabolizma hızını arttırarak kilo kaybı teşvik eden yaklaşık 235 miligram “kateşinler” içerir. Çay çok işlenmediği zaman doğal besin ögeleri işleme sırasında kaybolmaz. Araştırmacılar bu çayda bulunan EGCG elementinin metabolizmayı hızlandırıp, kilo vermeye yardımcı olabileceğine katılıyor.
 
- Yerba Mate:
 
Bireyin metabolizma hızını %10 oranında artırmaya yardımcı bir Güney Amerika geleneksel içeceğidir. Çobanpüskülügiller ailesine ait “llex paraguariensis” denilen bir bitkiden elde edilir. Bitki Paraguay, Arjantin, Güney Brezilya ve Uruguaya özgüdür. Çay mate yapraklarının sıcak suya batırılması ile hazırlanır. Bazen içine nane veya narenciye kabuğu da eklenir. Genellikle sıcak tüketilir ancak soğuk veya buzlu da tüketilebilir.
 
Yerba mate kafein, theobromine ve teofilin denilen üç ksantin içerir. Çay, kahve ve çikolatada bulunan bu üç bileşen yumuşak kas dokusunun gevşemesini teşvik etmektedir ve kalp işlevselliğini artırmaya yardımcı olur. Bu içecek potasyum, magnezyum ve manganez gibi mineraller açısından zengindir. Bir çok vitamin ve mineral, amino asit ve bir çok antioksidan ile doludur. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Çay LDL (kötü kolesterol) azaltmaya ve HDL( iyi kolesterol) arttırmaya yardımcı olur böylece kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. Aynı zamanda az miktarda tanen de içermektedir.
 
Güney Amerika’nın “Aché Guayakí” kabilesine mensup insanlar yüzyıllar boyunca Yerba Mate çayı kullanmışlardır. Zihni uyardığına, iştahı azaltmaya yardımcı olduğuna ve yaşlanma sürecini yavaşlattığına inanılmaktadır. 2009 yılında yayınlanan bir çalışma raporlarına göre, Yerba Mate çayının farelerde çeşitli obezite ile ilişkili genlerin ifadesini düzenlediği görülmüştür ve obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceğini düşünülmektedir.
 
- Yaban Mersini Çayı:
 
Yaban mersini meyvesinden yapılan Yaban mersini çayı, yiyecek isteğini azaltmaya yardımcı olur. Oldukça fazla C vitamini içermektedir ve antioksidan özellikleri bulunmaktadır. Antosiyanositler bu meyvede bulunan anahtar bileşiklerdir, güçlü kan damarı duvarları inşa edilmesini sağlar ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Bu çay yağlardan ve vücutta mevcut tüm diğer kirliliklerden kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca kan şekerini sabit kalmasını sağlar ve ateroskleroz riskini azaltmaktadır.
Yorumlar (1)
мсмсис 4 ay önce
саваапап касапппррпра пппспппап
12°
açık
Günün Anketi Tümü
Kaç Yaşındasınız ?
Namaz Vakti 03 Nisan 2020
İmsak 05:46
Güneş 07:10
Öğle 13:18
İkindi 16:37
Akşam 19:16
Yatsı 20:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20